落髮的成因與改善指南

掉髮是人體自然現象，每天掉落約 50～100 根屬於正常範圍。若超過此數量、出現髮線後移或髮量明顯稀疏，才屬於異常落髮。要有效改善，必須先了解真正的原因。

 

一、四大主要掉髮原因

 

1. 頭皮發炎型掉髮

常見於脂漏性皮膚炎、頭癬等。

脂漏性皮膚炎：油脂分泌過多導致細菌孳生，引發紅腫、頭皮屑與油性掉髮。

頭癬：黴菌感染造成毛囊化膿、發炎與脫髮。

改善方式：就醫治療，依醫師指示使用抗生素或抗發炎藥物。

 

2. 內分泌因素導致的掉髮

與遺傳或荷爾蒙失衡有關。

雄性禿：過量雄性荷爾蒙使毛囊逐漸萎縮，形成 M 型或地中海型禿。

甲狀腺功能異常、缺鐵等 也會造成毛髮生長異常。

改善方式：應由醫師診斷，配合口服或外用藥物治療，早期介入效果最佳。

 

3. 其他或多重因素導致的掉髮

休止期脫髮：壓力、疾病或手術導致毛囊提前進入休止期。一般 3–6 個月可恢復。

圓形禿：自體免疫反應引起的暫時性脫髮，約 80% 可自行復原。

燙染傷害：高溫與化學藥劑破壞毛囊。

化療後掉髮：為暫時現象，療程結束後毛髮會再生。

 

4. 生活習慣造成的掉髮

壓力過大：血液循環變差，毛囊營養供應不足。

睡眠不足：生長激素分泌減少，毛髮修復受阻。

血液循環不良：肩頸僵硬、運動不足影響養分輸送。

飲食不均：高鹽、高脂飲食促進老化與掉髮。

酗酒：肝功能下降，蛋白質合成減弱。

固定髮型：分線固定或拉扯造成局部壓力性掉髮。

帽子不潔與過度清潔：悶熱潮濕滋生細菌，頻繁清洗又破壞皮脂平衡。

 

 

二、如何改善掉髮

 

1. 飲食調整

攝取足夠營養，強健毛囊。

蛋白質：豆製品、魚、蛋、肉類。

維生素 B 群：肝臟、鮪魚、大蒜。

鋅：牡蠣、鰻魚、堅果。

鐵質：海藻、菠菜、青椒、蝦仁。

維生素 E：芝麻、酪梨、橄欖油。

 

2. 頭皮按摩

用指腹輕按整個頭皮促進血液循環，特別是百會穴（頭頂正中央），可改善供血、促進毛髮再生。

 

 

三、防止掉髮的正確洗頭方式

 

  1. 先梳髮：去除髒污與打結。

  2. 先沖水：以溫水沖洗約 1 分鐘。

  3. 搓泡後上頭：洗髮精需先起泡再上頭皮。

  4. 指腹按摩：避免用指甲抓。

  5. 水溫控制在 36–40°C。

  6. 洗兩次：第一次去污，第二次深層清潔並停留 2–3 分鐘。

  7. 潤髮：僅塗抹髮中至髮尾，停留 5–10 分鐘。

  8. 沖淨與輕壓吸水：避免用力搓揉。

  9. 吹乾：吹風機保持 10–15 公分距離並持續移動，防止過熱傷髮。

     

四、選擇合適洗髮產品

推薦：NUKAH 新雨滋養洗髮精

  • 主要成分：

    • 鎖水磁石：長效保濕

    • 薄荷萃取物：清涼調理

    • 洋甘菊萃取物：舒緩紅腫

    • 多重維他命：強健髮根

    • 瓜爾膠陽離子：柔順亮澤

    • 甜菜鹼起泡劑：溫和不刺激

    • 香氣：以薑與柑橘辛香為基調，清新自然。

 

落髮的成因複雜，從頭皮健康、生活習慣、飲食營養三方面同時調整，才能真正改善。

若掉髮持續惡化或伴隨紅腫、疼痛，應儘速就醫，由皮膚科醫師評估治療。