頭皮癢與發炎的成因與改善指南

台灣氣候潮濕悶熱，許多人都曾有頭皮癢或頭皮發炎的經驗。
這些狀況可能源自氣候、清潔習慣、造型習慣、飲食作息等多重因素。了解自身頭皮狀況，是改善的第一步。

 

一、你是哪一類型的敏感頭皮？

 

A. 缺水型敏感

最常見且容易改善。缺水使頭皮屏障變弱，紫外線、污染、染燙化學成分都可能刺激頭皮。
改善方式：多補充水分，並使用頭皮專用保濕產品維持水分平衡。
 

B. 細菌型敏感

清潔不當導致油脂、髒污堆積，形成細菌溫床。
症狀：頭皮搔癢、長痘、發炎。
改善方式：維持每日清潔，使用溫和但具深層清潔力的洗髮產品，並保持頭皮乾爽。
 

C. 免疫型敏感

由體質或免疫系統異常導致。

先天性：如異位性皮膚炎，防禦力弱，易發紅搔癢。
後天性：身體壓力、內分泌失調、熬夜或飲食不當造成。
改善方式：調整生活作息、飲食，並以低刺激產品維持頭皮穩定。

 

 

二、頭皮紅、腫、癢的7大原因

 

  1. 潮濕環境：悶熱氣候與冷氣乾燥交替，導致油脂失衡與黴菌孳生。
  2. 異位性皮膚炎或脂漏性皮膚炎：造成頭皮發紅與脫屑。
  3. 頻繁染燙：化學藥劑刺激真皮層，導致敏感與發炎。
  4. 洗頭頻率不當：太久不洗會堵塞毛孔；太常清洗會破壞皮脂膜。
  5. 飲食作息不良：高油、高糖、熬夜使皮脂腺活化，引發發炎。
  6. 生活習慣不潔：安全帽、枕頭套、毛巾未定期清洗，滋生細菌。

  7. 頭皮屑問題：角質代謝異常與馬拉色菌感染，使頭皮持續搔癢與掉屑。

     

 

三、止癢護理 4 大步驟

 

步驟 1｜選對洗髮精

 

推薦：NUKAH 新雨舒敏洗髮精
適合：中性、油性、乾性、敏感性頭皮。

主要成分與功效：

  • 蜂膠萃取物：滋養、修護、保濕。
  • 醉蝶花萃取物：控油、恢復皮脂平衡。
  • 瓜爾膠陽離子：使髮絲柔順亮澤。
  • 甜菜鹼起泡劑：溫和、不刺激。
  • 尿囊素：鎮定與保濕頭皮。

  • 香氛特色：檸檬馬鞭草基底搭配薰衣草草本香，清新舒緩。

     

步驟 2｜正確洗頭方式

 

  • 洗兩次：第一次去除油垢與殘留，第二次按摩清潔。
  • 讓洗髮精停留 2–3 分鐘以發揮作用。

  • 水溫保持在 35–38°C，避免熱水刺激毛囊。

     

步驟 3｜暫停使用潤髮與造型產品

 

  • 潤髮乳、造型品中的陽離子成分會增加頭皮負擔。
  • 有搔癢或紅腫時，暫停使用這些產品，避免堵塞毛孔。

  • 避免「洗潤雙效」產品，減少頭皮刺激。

     

步驟 4｜保持生活清潔習慣

 

  • 枕頭套、安全帽、毛巾 定期更換清洗。
  • 安全帽可使用可替換內襯。
  • 避免長期使用潮濕毛巾。

  • 每週更換枕套一次，減少黴菌與細菌接觸。

     

四、貼心提醒

 

若頭皮紅腫、發炎持續或伴隨滲液、結痂，建議盡早就醫，由皮膚科醫師診斷與治療。

 

結論


頭皮癢與發炎的根源多半可從生活習慣與清潔方式改善。
透過正確清潔、穩定作息、減少刺激、選用專業舒敏產品，可有效緩解不適、恢復頭皮健康平衡。